10月は仕事の日も休みの日も6時〜7時に起きてる
日中に光をしっかり浴びて
夜はiHerbで買ったメラトニン1〜3mgとクエン酸マグネシウム飲んで
23時か遅くても0時に寝れるようになった
睡眠大事すぎる
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日中に光をしっかり浴びて
夜はiHerbで買ったメラトニン1〜3mgとクエン酸マグネシウム飲んで
23時か遅くても0時に寝れるようになった
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